Eine Fernwanderung ist die ehrlichste Form der Auszeit: Du trägst, was du brauchst, gehst jeden Tag weiter und hast abends nichts zu tun außer essen und schlafen. Für Einsteiger sind Fernwanderwege in Deutschland ideal, weil Markierung, Unterkünfte und Bahnanschluss fast überall gut sind. Ich habe zwei Fernwege komplett und etliche in Etappen gemacht. Diese fünf empfehle ich für die erste Woche.
5 Fernwanderwege für Anfänger in Deutschland
1. Malerweg, Sächsische Schweiz (112 km, 8 Etappen)
Der Rundweg durch das Elbsandsteingebirge ist der vielleicht beste Einstieg überhaupt: kurze Etappen von 11 bis 18 Kilometern, spektakuläre Felsen, Gaststätten und Pensionen in jedem Ort, S-Bahn von Dresden nach Pirna und Bad Schandau. Die Höhenmeter summieren sich, weil es ständig auf und ab geht, aber keine Etappe ist überfordernd. Anreise mit der Bahn bis Pirna.
2. Rheinsteig, Teilstück Koblenz bis Rüdesheim (ca. 120 km, 6 Etappen)
Der Rheinsteig führt über 320 Kilometer von Bonn nach Wiesbaden. Das Stück durch das Obere Mittelrheintal mit Burgen, Weinbergen und Loreley ist das schönste und lässt sich in sechs Tagen gehen. Etappen 17 bis 23 Kilometer, Höhenmeter 500 bis 800 pro Tag, weil der Weg immer wieder vom Fluss auf die Höhe steigt. An jeder Etappe ein Bahnhof, das macht Abbrechen und Verkürzen einfach.
3. Rothaarsteig, Brilon bis Dillenburg (154 km, 7 bis 8 Etappen)
Der „Weg der Sinne“ durch das Sauerland ist ruhiger als Malerweg und Rheinsteig, mit langen Waldpassagen, Kammwegen und wenig Verkehr. Etappen um 20 Kilometer, Höhenmeter moderat. Unterkünfte gibt es, aber weniger dicht, deshalb vorbuchen. Guter Weg für alle, die wirklich abschalten wollen.
4. Harzer-Hexen-Stieg, Osterode bis Thale (ca. 100 km, 5 Etappen)
Quer durch den Harz mit Brocken-Überquerung. Etappen 18 bis 25 Kilometer, der Brockentag ist mit rund 900 Höhenmetern der anspruchsvollste, der Rest moderat. Landschaftlich abwechslungsreich, mit Moor, Fichtenwald, dem Bodetal am Ende. Anreise per Bahn nach Osterode, Abreise ab Thale.
5. Altmühltal-Panoramaweg, Gunzenhausen bis Kelheim (200 km, in 5 Tagen als Teilstück)
Der sanfteste der fünf: Wacholderheiden, Kalkfelsen, Flusstal, kaum Höhenmeter über 400 am Tag. Für eine Woche nimmt man das Stück von Eichstätt bis Kelheim, rund 100 Kilometer. Unterkünfte in jedem Ort, Kanuverleih am Fluss, Bahnanschluss. Ideal, wenn Kondition oder Knie noch Vorsicht verlangen.
Vergleich der fünf Wege
| Weg | Länge | Etappen | Höhenmeter/Tag | Schwierigkeit | Beste Zeit |
|---|---|---|---|---|---|
| Malerweg | 112 km | 8 | 300–600 | leicht–mittel | Apr–Okt |
| Rheinsteig (Teilstück) | 120 km | 6 | 500–800 | mittel | Apr–Okt |
| Rothaarsteig | 154 km | 7–8 | 300–500 | leicht–mittel | Mai–Okt |
| Harzer-Hexen-Stieg | 100 km | 5 | 300–900 | mittel | Mai–Okt |
| Altmühltal-Panoramaweg | 100 km (Teil) | 5 | 200–400 | leicht | Apr–Okt |
Was eine Fernwanderung pro Tag kostet
Mit Übernachtung in Pensionen und Gasthöfen, Frühstück inklusive, Abendessen im Gasthaus und Verpflegung für unterwegs liegst du bei 70 bis 100 Euro pro Tag. Mit Jugendherbergen und Hütten bei 45 bis 65 Euro. Eine Woche kostet also 350 bis 700 Euro plus Anreise. Wer Gepäcktransport bucht, zahlt rund 15 bis 25 Euro pro Etappe extra, was auf dem Rheinsteig und dem Rothaarsteig angeboten wird.
Packliste für die erste Fernwanderung
Das Ziel: unter 8 Kilogramm ohne Wasser. Einsteiger tragen fast immer zu viel.
- Rucksack 30 bis 40 Liter
- Eingelaufene Wanderschuhe, zwei Paar Socken, Blasenpflaster
- Zwei Wandershirts, eine lange Hose, eine kurze, ein Fleece, Regenjacke
- Abendkleidung: eine leichte Hose, ein Shirt, Sandalen oder leichte Schuhe
- Trekkingstöcke
- Kleines Erste-Hilfe-Set, Sonnencreme, Mütze
- Trinkflasche oder Blase, 1,5 Liter
- Handy, Powerbank, Offline-Karten, Papierkarte als Backup
- Ohrstöpsel für Mehrbettzimmer
Was du nicht brauchst: Zelt, Kocher, Kulturbeutel in voller Größe, Bücher außer einem, zweite Jacke.
Fehler, die Einsteiger auf der ersten Fernwanderung machen
- Zu lange Etappen am ersten Tag. Der Körper braucht zwei Tage. Starte mit 15 Kilometern.
- Neue Schuhe. Blasen am zweiten Tag beenden mehr Touren als Wetter.
- Kein Ruhetag. Bei sieben Tagen gehört ein halber Ruhetag in die Mitte.
- Zu viel Gepäck. Jedes Kilo ist am Nachmittag doppelt so schwer.
- Nicht vorbuchen. Auf dem Rheinsteig im Mai und auf dem Malerweg im Herbst sind Unterkünfte voll.
Nach der ersten Woche
Wer eine Woche gelaufen ist, will meist mehr. Der nächste Schritt sind zwei Wochen auf einem längeren Weg, etwa dem kompletten Rheinsteig, dem Goldsteig oder dem Westweg im Schwarzwald. Danach kommen die europäischen Klassiker. Wer sich vorher an Übernachtungen im Freien gewöhnen will, beginnt mit einem Mikroabenteuer. Frauen, die allein losziehen, finden im Beitrag Alleine wandern als Frau die passenden Routen und Regeln.
Häufige Fragen
Wie fit muss ich für eine Fernwanderung sein?
Wer eine Tageswanderung von 20 Kilometern ohne Probleme schafft, kann eine Woche gehen. Kondition baut sich unterwegs auf, Gelenke und Füße sind die Grenze.
Kann ich eine Fernwanderung allein machen?
Ja, alle fünf Wege eignen sich für Alleinwandernde, weil Markierung und Infrastruktur gut sind und man abends in Gasthäusern Gesellschaft findet, wenn man will.
Was ist der leichteste Fernwanderweg in Deutschland?
Der Altmühltal-Panoramaweg und, noch flacher, die Wege an Nord- und Ostsee wie der Ostseeküsten-Wanderweg.
